Πριν ξεκινήσετε μία ομαδική βόλτα ή προπόνηση, πιθανότατα θα θέλατε να αποκτήσετε άνεση στο δρόμο και με το ποδήλατό σας σε μερικές ατομικές βόλτες. Ακόμη και όταν οδηγείτε μόνοι σας, υπάρχουν μερικά σημαντικά εθιμοτυπικά που πρέπει να ακολουθήσετε:
1. Ακολουθήστε τους κανόνες οδικής κυκλοφορίας. Όπου κι αν οδηγείτε, οι ποδηλάτες υποχρεούνται να ακολουθούν τους ίδιους κανόνες με τους αυτοκινητιστές, επομένως ελέγξτε τον Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας για να μάθετε ποιοι κανόνες ισχύουν για τους ποδηλάτες.
2. Κάντε σήματα με τα χέρια σας για τις προθέσεις σας σε άλλους χρήστες του δρόμου. Εξασκηθείτε στο να κάνετε ποδήλατο με το ένα χέρι όταν είστε μόνοι σας, ώστε να νιώθετε άνετα όταν κάνετε σήματα με το χέρι σας μόλις ξεκινήσετε να οδηγείτε σε ένα γκρουπ.
3. Να χαιρετάτε και να χαμογελάτε στους ποδηλάτες – αυτή είναι απλώς μια βασική και ευγενική παραδοχή ότι όλοι έτσι πρέπει να κάνουμε.
4. Προσέξτε τι συμβαίνει γύρω σας – Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πάντα το περιβάλλον σας για να παραμένετε ασφαλείς στο δρόμο και σε πολυσύχναστες περιοχές.
- Πάντα να υποθέτετε ότι οι αυτοκινητιστές δεν σας βλέπουν και να επιδιώκετε εσκεμμένη οπτική επαφή με τους οδηγούς όταν θέλουν να στρίψουν.
- Αποφύγετε να φοράτε ακουστικά ενώ κάνετε ποδήλατο στο δρόμο, καθώς χρειάζεστε όλες τις αισθήσεις σας για να παραμείνετε ασφαλείς και σε ενγρήγορση.
- Κοιτάξτε πίσω σας πριν στρίψετε ή αλλάξετε κατεύθυνση, παρακολουθήστε τα φλας των οχημάτων μπροστά σας, ακούστε τα οχήματα που έρχονται από πίσω σας.
5. Αποφύγετε να κολλάτε σε άλλα γκρουπ. Μερικές φορές οδηγείτε μόνοι σας και ξαφνικά βρίσκεστε με έναν άλλο ποδηλάτη ή ένα γκρουπ (ίσως τους προλάβατε ή σας πρόλαβαν). Τι πρέπει να κάνετε;
- Πείτε “Γεια!”
- Αν σε έπιασαν, άφησέ τους να περάσουν. Προφανώς πήγαιναν πιο γρήγορα.
- Μην επιταχύνετε και προσπαθήστε να τα κολλήσετε πίσω τους χωρίς να ρωτήσετε.
- Μην υποθέτετε απλώς ότι ψάχνουν για έναν επιπλέον στο γκρουπ τους. Πάντα να ρωτάτε αν μπορείτε να τους ακολουθήσετε και μην προσβάλλεστε αν σας πουν «Όχι».
Εθιμοτυπία ομαδικής βόλτας
Όταν είστε σε ένα γκρουπ με φίλους, μπορείτε να πηγαίνετε πιο μακριά και πιο γρήγορα. Επιπλέον, υπάρχει μια μεγάλη αίσθηση συντροφικότητας και κινήτρου που προέρχεται από τις μεγάλες αποστάσεις με την παρέα άλλων. Η ομαδική οδήγηση δεν είναι εύκολη και οι αρχάριοι ποδηλάτες συχνά δεν γνωρίζουν την τυπική εθιμοτυπία και πρακτικές που θα τους κρατήσουν όλους ασφαλείς και χαρούμενους στο δρόμο. Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε είναι να συμμετάσχετε σε μια ομάδα βόλτα ή προπόνηση, αλλά πριν να ξεκινήσετε, δείτε μερικές από τις συμβουλές μας.
1. Σεβαστείτε τον προπορευόμενο – Στις περισσότερες οργανωμένες ομαδικές βόλτες υπάρχει ένας έμπειρος ποδηλάτης. Εάν έχετε προσκληθεί σε μια ομαδική βόλτα, βεβαιωθείτε ότι τηρείτε τις οδηγίες του προπορευόμενου και του πιο έμπειρου ποδηλάτη.
2. Λάβετε πληροφορίες εκ των προτέρων – Προτού συμμετάσχετε σε μια ομαδική βόλτα για πρώτη φορά, βεβαιωθείτε ότι έχετε μάθει πόσα χιλιόμετρα θα είναι η διαδρομή, η μέση ταχύτητα, ποια είναι η διαδρομή, εάν θα χρειαστείτε αντιανεμικό ή αδιάβροχο, αν υπάρχουν προγραμματισμένες στάσεις ανεφοδιασμού ή ξεκούρασης και άλλες σημαντικές πληροφορίες. Βεβαιωθείτε ότι δεν θα πρέπει να γυρίσετε πίσω μόνοι σας αν είστε πολύ αργός για το γκρουπ και δεν μπορείτε να συνεχίσετε.
3. Να είστε προετοιμασμένοι – Βεβαιωθείτε ότι έχετε δύο μπουκάλια νερό και μπάρες ή τζελ για όλη τη διαδρομή, καθώς και μία έξτρα σαμπρέλα και τα εργαλεία που χρειάζεστε σε περίπτωση που πάθετε λάστιχο. Δείτε την πρόγνωση του καιρού και βεβαιωθείτε ότι έχετε τα κατάλληλα ρούχα για τη βόλτα. Πρέπει να έχετε πάντα μαζί σας ένα πλήρως φορτισμένο κινητό τηλέφωνο και μετρητά, μαζί με το χάρτη της διαδρομής που έχετε ανεβάσει στο Garmin ή το κινητό σας.
4. Επικοινωνία – το πιο σημαντικό πράγμα σε ένα γκρουπ είναι η επικοινωνία. Σε μια ομαδική βόλτα, ο στόχος είναι να κρατηθούν όλοι κοντά, ώστε να επωφεληθούν από το κόλλημα αποφεύγοντας τον αέρα. Η οδήγηση σε ένα γκρουπ είναι πιο ασφαλής στο δρόμο, καθώς είναι πιο προβλέψιμο και ευκολότερο για άλλα οχήματα να ελιχθούν. Το να μιλάτε και να δίνετε σήμα στα μέλη του γκρουπ σχετικά με τις προθέσεις σας και τα πιθανά εμπόδια είναι σημαντικό για να διατηρήσετε την ομάδα συμπαγή και προβλέψιμη.
- Κάντε νόημα με το χέρι για τις επερχόμενες στροφές ή στάσεις. Εάν αισθάνεστε άβολα να αφήσετε το ένα χέρι από το τιμόνι για να κάνετε σήμα, μιλήστε για να επικοινωνήσετε με άλλους αναβάτες. Θυμηθείτε, όλοι στην ομάδα πρέπει να δίνουν σήμα, όχι μόνο όσοι βρίσκονται μπροστά.
- Κάντε νόημα και φωνάξτε δυνατά για τα εμπόδια στο δρόμο που θα μπορούσαν να προκαλέσουν σκασμένα ελαστικά ή ατυχήματα εάν δεν τα αποφύγετε.
- Φωνάξτε εάν χρειαστεί να σταματήσετε για οποιονδήποτε λόγο.
- Ενημερώστε τους άλλους γύρω σας εάν ο ρυθμός είναι πολύ υψηλός. Αν το σεβαστούν, θα ελαττώσουν το ρυθμό ελαφρώς για να σας επιτρέψουν να παραμείνετε στο γκρουπ. Ένα άλλο κόλπο είναι να «κολλήσετε» πίσω από τους άλλους, που σημαίνει ότι δεν θα πάτε μπροστά στο γκρουπ, γιατί το να είσαι μπροστά καταβάλετε περισσότερη προσπάθεια λόγω της αντίστασης στον αέρα. Αν σκοπεύετε να κολλήσετε πίσω, ενημερώστε τους υπόλοιπους και δώστε τους χώρο να κάνουν ελιγμούς καθώς σας προσπερνούν.
5. Κόλλημα – Όταν οδηγείτε κοντά ο ένας πίσω από τον άλλο, είναι σημαντικό να είστε στην σωστή θέση για να είναι όλοι ασφαλείς.
- Ποτέ μην κολλάτε μπροστά από τον πίσω τροχό του μπροστινού σας. Αυτό είναι επικίνδυνο και μπορεί να οδηγήσει σε σύγκρουση.
- Όταν οδηγείτε σε δυάδες κρατήστε τον μπροστινό σας τροχό στο ίδιο ύψος με τον μπροστινό τροχό του διπλανού σας για να αποφύγετε μια κλιμακωτή ομάδα, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε μη ευθυγράμμιση των τροχών και μεγαλύτερη πιθανότητα σύγκρουσης. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να ακολουθείτε τον αναβάτη μπροστά τόσο στενά όσο είναι ο αναβάτης δίπλα σας, ενημερώστε τους υπόλοιπους έτσι ώστε να μπορούν να προσαρμόσουν την απόσταση που ακολουθεί ώστε να ευθυγραμμιστεί με τη δική σας.
- Μην προηγείστε μισή ρόδα. Όταν κάποιος οδηγεί συνεχώς με τον μπροστινό του τροχό ελαφρώς μπροστά από τον τροχό του ποδηλάτη δίπλα του, ακόμα κι αν ο άλλος δίπλα του επιχειρήσει να ευθυγραμμιστεί μαζί του. Αυτό οδηγεί σε συνεχή αύξηση του ρυθμού και είναι εξαιρετικά ενοχλητικό. Εάν προηγείστε μισή ρόδα επειδή θέλετε να πάτε πιο γρήγορα, ίσως είναι καλύτερο να φύγετε μόνοι σας μπροστά.
- Κρατήστε τη γραμμή σας – μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις, αλλαγές στην ταχύτητα ή αποκλίσεις στην τροχιά σας. Το κλειδί είναι να είστε προβλέψιμοι, ώστε οι άλλοι γύρω σας να αισθάνονται άνετα και ασφαλείς. Εάν είστε προβλέψιμοι, θα σας εμπιστεύονται για να κολλήσουν πίσω σας..
- Όταν πρέπει να φάτε, να πιείτε, να αφαιρέσετε ρούχα ή να φτύσετεενώ οδηγείτε, μετακινηθείτε στο πίσω μέρος της ομάδας για να το κάνετε.
6. Το να είσαι καλό μέλος της ομάδας είναι σαν να είσαι καλός συμπαίκτης.
- Ενθαρρύνετε τους υπόλοιπους του γκρουπ. Το να λέτε στους άλλους «Μπράβο» κρατήθηκαν μπροστά για να κολλήσουν οι υπόλοιποι δημιουργεί την αίσθηση της ομάδας και της συνεργασίας. Ακόμα κι αν είναι ο πιο αδύναμος του γκρουπ και το τράβηγμα τους ήταν το πιο σύντομο, η ενθάρρυνση σας θα τους δείξει ότι συνέβαλαν ουσιαστικά.
- Εάν χρειάζεται να κατουρήσετε, δεν υπάρχει πρόβλημα. Απλώς ενημερώστε τον προπορευόμενο και επιτρέψτε του να επιλέξει μια κατάλληλη και ασφαλή τοποθεσία για να σταματήσει ολόκληρη η ομάδα και να κάνει ένα «διάλειμμα στη φύση». Το πιθανότερο είναι ότι δεν θα είστε ο μόνος που το χρειάζεται!
- Εάν κάποιος στην ομάδα έχει μηχανικό πρόβλημα, είναι αυτονόητο ότι όλοι σταματούν και βοηθούν στην επισκευή. Εάν κάποιος δεν θέλει να σταματήσει, πρέπει να το κοινοποιήσει στην ομάδα και είτε να ολοκληρώσει τη βόλτα του μόνος του ή να προπορευθεί και να επιστρέψει πίσω στο γκρουπ μετά από λίγο.
- Αν προγραμματίσετε να βγείτε βόλτα με κάποιον άλλο, επικοινωνήστε μαζί του το πλάνο βόλτας σας εκ των προτέρων, ειδικά εάν κάνετε μια συγκεκριμένη προπόνηση ή έχετε έναν καθορισμένο στόχο, ώστε να μην σας αγνοούν όταν ξαφνικά απομακρυνθείτε κάνοντας κάποια σπριντ καθώς κυνηγάτε ένα KOM στο Strava ή κάντε ένα σετ διαλλειμματικών. Εάν αυτό είναι μέρος της προπόνησής σας, ενημερώστε τους υπόλοιπους, πότε και πού θα ανασυγκροτηθείτε μετά.
- Εάν προσκαλέσετε κάποιον να οδηγήσει μαζί σας, να έχετε επίγνωση και να σέβεστε τις ικανότητες και τις ανάγκες του. Το να τους προσκαλείτε σημαίνει ότι θέλετε πραγματικά να οδηγήσετε ΜΑΖΙ τους, παρόλο που μπορεί για παράδειγμα να είναι λιγότερο σε φόρμα από εσάς. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα πάτε με πιο αργή ταχύτητα και θα κάνετε περισσότερες στάσεις από ότι συνήθως.